|
| |
22-03-2012, 14:16 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 786 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при ощущении голода. Голод - это голос, идущий из Вас, который говорит, что нужна пища для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит - это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами - наступлением определенного времени суток («обед в 13:00»), запахом или видом пищи («тортик ...») и т.д. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общей слабостью. Но глубинная причина тут - психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это не значит, что Ваш организм на грани истощения. |
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
22-03-2012, 14:14 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 54 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Третий принцип сбалансированного питания - это планирование физических нагрузок так, чтобы они происходили непосредственно перед ужином. На основе исследований можно предположить, что время занятий физическими упражнениями влияет на изменение веса и жирового компонента. Если вы напряженно тренируетесь непосредственно к ужину - не ранее чем за два часа до еды, то доля жирового компонента в организме уменьшится быстрее. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 14:13 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 102 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А желающие избавиться от лишнего веса, наверное, хоть раз пытались применять его принципы на практике. В последние годы число сторонников раздельного питания стремительно увеличивается и в общем восторженном хоре тонут голоса оппонентов, которые приводят порой весьма разумные доводы. В плюсах и минусах этого типа питания мы и попытаемся разобраться. Немного истории Этот метод появился в начале 20-го века благодаря известному американскому диетологу Герберту Шелтону. В отличие от другого корифея диетологии того же периода - Поля Брэгга, он не заставлял своих пациентов голодать. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 14:11 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 99 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Когда за окном «минус», хочется под теплое одеяло, кино и что-то вкусненькое. Плюс ко всему зима - ряд застолий с неизбежными майонезным шубами и оливье, нарезкой и тортом. Эти блюда и для взрослой аудитории гурманов, мягко говоря, не полезны, а уж детям и вовсе вредны. Итак, усваиваем витамины, а попутно - полезные советы. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 14:08 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 59 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверняка многие из нас не раз повторял: «Я так мало им, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок. Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсем другого - оздоровление нашего питания. Все, что вам необходимо - это знание принципов правильно сбалансированного питания и желание внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они радикально изменят вашу фигуру. Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал что их объединяет одно и то же... |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
| |
22-03-2012, 14:01 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 551 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Его необходимо жестко соблюдать тем, кто желает похудеть, так как оно позволяет регулировать вес тела, контролируя количество пищи, потребляемой на завтрак, обед и ужин. Расшифровываем: 25% калорий должно приходиться на завтрак, 50% калорий - на обед, 25% - на ужин. Иными словами питайтесь регулярно и распределяйте калории на весь день, ограничивая себя при этом за вечерней трапезой. Даже для тех, кто не нуждается в ограничении веса, очень полезно ориентироваться на формулу или ее модификацию. Вот один из вариантов: 25-30-45. Где 25% - завтрак, 30% - второй завтрак, 45% - поздний обед. Диетологи и специалисты по питанию убеждены, что если потреблять большую часть килокалорий до 13 часов дня, будет меньше проблем с весом. Это связано с тем, что организм днем более активен и значит быстрее и лучше сумеет переварить количество пищи, которую вы приняли. При таком процентном соотношении группа тучных женщин потребляла 1200 ккал и несмотря на отнюдь не минимальный общий объем калорий, теряла еженедельно от 0,5 до 1 кг. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 13:51 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 66 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Этот совет кажется странной на фоне стабильности проблем с перееданием, чем с недоеданием. Но существует и растущая тенденция к добровольному потреблению малого количества калорий, что иногда приводит к печальному результату. Одна из наиболее распространенных форм недоедания - нервная анорексия. Этим недугом часто страдают обеспеченные люди, привыкшие целиком отдавать себя работе, а также молодые девушки, что связано с растущей популярностью модельного бизнеса. Пытаясь слепо следовать моде, девушки изнуряют себя, резко ограничивая питание, порой даже стремятся вызвать у себя рвоту. Но не только мода на модельные фигуры виновата в этих болезнях, часто это связано с кризисом возраста, возрастными комплексами или неразделенными чувствами первой любви. В таких случаях необходима квалифицированная помощь психолога. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 13:48 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 61 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Как нужно четко сбалансировать содержание жира в организме, точно также необходимо и сбалансированное число калорий, потребляемых ежедневно для поддержания нормального веса. Правда, многие специалисты по питанию не является страстными поклонниками тщательного подсчета калорий, так как на практике это практически невозможно - ну как подсчитать количество калорий в котлете, овощной икре из разнообразных по форме или размеру овощей и многих других повседневных блюд? Да и большинство людей не имеют такого количества времени, чтобы регулярно тратить его на подсчеты калорий в своем меню. Еще одним негативным моментом является то, что на практике осуществить подсчет можно только рационов с заданным набором определенных несложных блюд, построенных не столько для удовлетворения вкусовых желаний, сколько для простоты подсчета их калорийности. Ведь свобода выбора пищи - это необходимое условие психоэмоционального комфорта. В результате чего многие женщины просто отказываются от сбалансированного питания. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 13:45 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 60 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Организм ребенка впитывает как губка все, что в него попадает. В случае с витаминами и микроэлементами - это плюс, ведь они очень важны для роста и развития. Но в продуктах могут содержаться и вредные вещества, такие как нитраты, пестициды, ГМО, антибиотики и другие. Они также всасываются в организм почти в первозданном виде. Такие «загрязненные» продукты могут вызывать проблемы с иммунитетом, снижение умственных способностей, гормональные нарушения и возникновения многих заболеваний. Вы спросите: «Сейчас все вредное, что тогда давать ребенку?». Альтернатива есть - это органические продукты. Продукты, при выращивании и производстве которых строго запрещено использование любой химии. Они 100% экологически чистые и содержат больше натуральных витаминов. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
22-03-2012, 13:35 | раздел: Полезное и интересное | посмотрело: 60 чел. | добавил: Povarenok
|
|
| |
 Впереди нас ждет еще очень много праздников, но первый праздник весны, 8 марта, мы традиционно посвящаем нашим любимым женщинам. В этот яркий праздничный день мы становимся особенно нежными, внимательными и заботливыми. Для своих милых женщин мы тщательно выбираем подарки и цветы, сотни раз спрашивая себя и волнуясь - угадал ли. И именно 8 марта многие мужчины с некоторым опасением и сомнениями перевоплощаются в кулинаров, пытаясь не просто лишить своих любимых от рутинных кухонных забот, но и подарить им по-настоящему праздничное настроение за заботливо приготовленным столом. |
|
|
|
|
|
